8 октября в спортивной школе "Яр Чаллы" пройдет йога-марафон. Преподаватели йоги из Казани и Набережных Челнов проведут бесплатные мастер-классы по разным видам йоги. Рассказываем словами и показываем в гифках кого и чего ждать, и какую пользу из этого можно получить.
Йога Айенгара
Это разновидность хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром. Основное внимание здесь уделяется положению тела, в комплексе асан много статичных поз. Это развивает выносливость и помогает прорабатывать каждое движение до мельчайших деталей, можно неплохо подтянуть тело.
Айенгара-йога широко распространена, именно с нее советуют начинать новичкам, которым пока сложно определиться с направлением.
Один из мастер-классов проведет тренер студии "Аура"Эльмира Сабитова. Занятие будет посвящено позам стоя в балансе. Вот как эта девушка с гифки умудряется стоять на одной ноге и держать равновесие на колючем и мокром камне. Если есть проблемы со спиной и привычка сутулиться, йога Айенгара вам точно поможет.
Второй мастер-класс по теме проведет тренер Владимир Малясов. Он работает в клубе "Планета Фитнес" и занимается тренироваками с командой "Камаз-Мастер". Участники ралли испытывают огромные нагрузки на позвоночник, а Владимир проводит реабилитационные тренировки и помогает им поддерживать здоровье спины. На мастер-классе 8 октября он сделает акцент на ноги, потому что они - опора всего тела, и от них в том числе зависит здоровье нашего позвоночника.
Аштанга-виньяса йога
В отличие от статичной Айенгары, Аштанга динамический стиль хатха-йоги. Виньяса - это переходы из одного положения тела в другое с большим вниманием к дыханию, течение вдыхаемого и выдыхаемого воздуха должно быть плавным. С помощью аштанга-виньяса йоги можно уравновесить свое психоэмоциональное состояние, очистить, оздоровить и омолодить тело. Мастер-класс проведет Леонид Кедров из казанской школы йоги "Сурья".
Парная йога
Парная йога отличная практика для тех, кто хочет сделать тело супер-гибким и укрепить свои отношения. Некоторые асаны очень сложно выполнять одному, и здесь на помощь приходит партнер, выступая в роли опоры или утяжелителя. Парные занятия позволяют глубже прорабатывать мышцы и дарят большое удовольствие от чувства поддержки. Если один партнер более продвинут в йоге, чем второй, не проблема. В паре асаны осваиваются быстрее, чем в одиночку. Занятие по парной йоге проведут тренеры казанской школы йоги "Сурья"Леонид Кедров и Гульшат Хузина.
Кундалини йога
Главная цель в кундалини йоге это достижение внутреннего равновесия, пробуждение внутренней энергии. Только не подумайте, что просидите в одной позе с закрытыми глазами все занятие. В кундалини йоге сочетаются и движение, и медитация. Можно пропотеть так, будто весь день вспахивали поле вместо вола, а затем расслабиться в медитативной позе и внимать своему внутреннему космосу.
Рассказать в одном абзаце всю суть практики невозможно, лучше послушать тренера Алексея Власова из челнинской студии йоги "Амрита" (Центр практик Connect). Алексей - психолог и коуч, он 16 лет практикует кундалини-йогу и фактически принес её в Набережные Челны. Если в какой-нибудь студии появится направление кундалини, скорее всего тренер учился у него.
Алексей Власов поведает о трех основных задачах йоги, о том кто такой преподаватель йоги и проведет мастер-класс по медитации в традициях Кундалини школы Йоги Бхаджана и шавасане.
Сурья намаскар (Приветствие Солнцу)
Это определенная последовательность асан, которые в комплексе помогают снять усталость и освежить ум. В упражнениях задействуются основные группы мышц, оказывается терапевтическое воздействие на здоровье. В общем, чакры раскрываются, сознание прочищается, а тело бодрит. Занятие проведет Елисеев Артем, инструктор по йоге и пилатес клуба Alex Fitness.
Цигун
В основы древнего китайского искусства работы с энергией будет посвящать тренер центра "Ашрам"Николай Шепота. Цигун подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки и помогает укрепить здоровье. Внимание в нем уделяется и движениям, и дыханию.
Где и когда
Йога-марафон пройдет в субботу 8 октября с 10:00 до 13:00 в ДЮСШ "Яр Чаллы". (Набережная Габдуллы Тукая, 14).
Мастер-классы бесплатные, нужно зарегистрироваться: https://vk.com/topic-129799519_34696943 .
С собой захватите коврик для йоги (самые недорогие мы нашли в "Декатлоне" - можно уложиться в 150-200 рублей).
Читайте также:
Восточные мудрецы считают, что чем гибче человек, тем он моложе. Вот встаньте сейчас, нагнитесь и достаньте до носочков. Не получилось? Держите ваше пенсионное, вот место в очереди к урологу, вон там собес. Если считаете, что туда вам рановато, то скорее изучайте инстаграмы йогов. Они знают секрет молодости.
Йога - это вам не зарядка с мамой. Одними физическими усилиями, или штудированием тематической литературы многогранное искусство йоги не изучить. Чтобы понять йогу - нужно испытать её на себе, постепенно прокачивая как тело, так и разум. Где приобщаться к искусству йоги - в нашем обзоре лучших студий города.
