Все мы хотя бы раз в жизни ставили себе задачу похудеть и подтянуть ягодицы, пресс и дряблые бока. В таком случае у нас принято садиться на жесткую диету и бежать в тренажерный зал покупать годовой абонемент, цена которого будет мотивировать ходить туда даже через «не хочу». Мы решили разорвать привычный шаблон похудения «диета-спортзал-большие траты» и нашли 3 разнокалиберных блога о стройности, которые подскажут как упражняться в домашних условиях, чем себя мотивировать и как не растерять результат.
Для кого: Для девушек и парней, готовых скакать дома с гантельками по 5-6 раз в неделю.
Что понадобится: Коврик, гантели по 1-2 кг, эспандер
О блоге: Это паблик, посвященный американскому фитнес-тренеру Джиллиан Майклс. Джиллиан прославилась на весь мир после участия в передаче The Biggest Loser (у нас шоу называется «Взвешенные люди»). В реалити-шоу Джиллиан не давала спуска своим пухленьким подопечным и даже когда те пускали слезки от усталости, она заставляла их продолжать приседать, бегать, прыгать. И пусть эта миниатюрная брюнетка заслужила славу тренера тирана, это не помешало ей выпустить миллион видео-курсов с упражнениями и стать одним из самых популярных фитнес-тренеров Америки. В России Джиллиан тоже очень любят, что легко проследить по многочисленным пабликам и сайтам, посвященным её фитнес-программам. Там вы найдете видео тренировок, отзывы, планы питания и мотивирующие фотографии тех, кто уже добился хороших результатов. Новичкам советуем обратиться в специальный топик, где вам дадут советы за какую тренировку взяться в первую очередь, исходя из ваших пожеланий и возможностей.
Плюсы: Джиллиан даже через экран телевизора умудряется подбадривать так, что вы не захотите пропустить даже одну тренировку. Её курсы четко структурированы и подстроены под разные уровни подготовки.
Минусы: Порой от командного голоса Джиллиан хочется отдохнуть.
Положительный отзыв:
«Прошла весь курс - результат супер. Получила красивое, спортивное, подтянутое тело. До этого спортом не занималась вообще, скинула около 5 кг, ещё и целлюлит пропал. Очень нравится Джилл, после неё пыталась заниматься по другим программам с другими тренерами, но уже не то. Всегда к ней и возвращаюсь, знаю что результат будет 100%».
Для кого: Для девушек, которые не хотят быть похожими на бодибилдерш.
Что понадобится: Гимнастический ролик , гантели, коврик, фитбол и прочие фитнес приспособления, способные жить в квартире.
О блоге: Автор - Лена Миро. Дама с идеальной попой и со своим мнением на все что происходит в стране, в мире и с вашими дряблыми руками. Худеющим советуем читать только посты с тегом фитнес, чтобы не забивать голову проблемами отношений полов или политики, по которым так любит проходиться язвительная Миро. Учтите, что в вопросах фитнеса и питания Елена выражений тоже не выбирает, но с другой стороны это отлично мотивирует раз и навсегда избавиться от статуса, как бы выразилась Миро, свиньи или некондиции. В фитнесе Лена Миро с 17 лет и путем проб и ошибок она вывела для себя множество золотых правил, которыми делится с читателями каждое воскресенье. Она ярая противница перекаченных рук и ног, спортпита и экстремальных стилей питания, поэтому все её советы направлены на получение подтянутого, но при этом женственного тела.
Плюсы: Лена пишет книги и сценарии, что благоприятно отражается на её стиле подачи информации. Все четко структурировано и понятно даже новичку.
Минусы: Многие советы рассчитаны на то, что вы будете заниматься в тренажерном зале. При желании все это можно адаптировать под домашние занятия.
Положительный отзыв:
«Пишите Вы порой грубовато, но иначе никак. Когда читаешь других авторов, а там начинается: "девочки, вы все прекрасны", сразу думаешь: "пойду пряник сожру, я же красотка". На меня озарение нашло только после Вашего блога, сначала злилась, а потом поняла, что целлюлитом я заросла уже до ушей. Пойду, короче, выпады с гантелями поделаю».
Для кого: Для подготовленных девушек и волевых парней
Что понадобится: Коврик, гантели
О блоге: Insanity - это паблик, посвященный фитнес-программам американского фитнес-тренера и хореографа Шона Ти. Его подход к тренировкам чем-то схож с программами Джиллиан Майклс - в основном это высоко интенсивные короткие тренировки с постепенно возрастающим уровнем сложности. Основное отличие в том, что занятия Шона значительно сложнее и требуют хотя бы минимального уровня физической подготовки. Первым делом беритесь за тренировку FOCUS T25 - это 25-минутные занятия для 5 дней недели. После этой бешеной тренировки вы будете плавать в луже собственного пота и на пирожные с тортами захотите смотреть впредь едва ли. Когда вы станете чуть сильнее переходите к самой знаменитой программе Шона Ти Insanity, которая сделает из вас настоящего атлета.
Плюсы: Без каких-либо снарядов и денежных трат вы сможете проработать все группы мышц на своем теле и прокачаете выносливость сердца.
Минусы: Бешеный ритм и сверх-интенсивность могут порядком надоесть. В таком случае сделайте небольшой перерыв и насладитесь хотя бы денек йогой.
Положительный отзыв:
«Благодаря тренировкам Шона (и харизме) я смог совершить подъем на Килиманджаро. Скинул 15 кг. До сих пор продолжаю (не бросил!) работать над собой».
Читайте также:
Когда простые смертные обсуждают худобу моделей, они находят два категоричных объяснения их стройности - либо они ничего не едят и живут на энергии солнца, либо мать природа их наградила бешеным метаболизмом и счастьем есть плюшки на ночь и не толстеть. Мы решили отбросить гадания и додумки и спросили моделей об их образе жизни прямо в лоб.
