С наступлением холодов и появлением первого снега так и хочется нырнуть под одеяло с любимыми сериалами и порцией бутербродов. Если подаваться подобным желаниям, к весне вы наберете лишний вес, а работоспособность упадет до нуля. Чтобы вы могли избежать подобных последствий, «Выбирай» разобрался как привести в порядок зимний образ жизни и провести это время с пользой для тела и духа.
Разогревайтесь
Утепляться зимой можно не только при помощи теплой одежды. Разогреть тело с самого утра можно выпив стакан горячей воды с лимоном - это разбудит организм и поможет ему лучше работать в течение дня. Придя с улицы тоже стоит выпивать стаканчик другой горячей воды или травяного чая. Конечно же, не стоит забывать о физической активности - упражнения будут держать тело в тонусе и помогут поддерживать хорошее настроение. Если у вас не хватает времени или денег на поход в спортивную секцию, воспользуйтесь нашим обзором по блогам, которые помогут похудеть не выходя из дома.
Налегайте на полезную пищу
Этот совет актуален круглый год, но зимой особенно. В пору, когда солнца почти нет, когда организм постоянно борется с морозом и прочими ненастьями, очень важно обеспечивать себя убойной дозой полезных веществ. Зимой прохладные салаты или смузи кажутся не слишком подходящей едой, но все же стоит включить в ежедневный рацион фрукты и овощи без термальной обработки. Чтобы было приятнее, за пару часов до употребления, доставайте овощи и фрукты из холодильника, чтобы они приняли комнатную температуру.
Вот ещё несколько советов, которые помогут улучшить пищеварение:
- Замените макароны и рис на более полезные гречку, пшено и чечевицу
- Ешьте больше зеленых овощей, добавляйте свежие травы во всех подряд. Зелень сделает вас энергичным, а волосы и кожу красивыми.
- Употребляйте простую пищу. Не мешайте слишком много ингредиентов с разной степенью термальной обработки. Чем проще ваша еда, тем лучше организм справится перевариванием.
- Замените подсолнечное масло на оливковое, льняное или кокосовое масла.
Одевайтесь по-летнему
Конечно, мы не призываем прогуливаться до работы в купальнике или в микро-шортиках, а вот устроить Гавайи у себя дома - вполне. Если ваше ТСЖ работает на совесть, то наверняка батареи обогревают ваш дома так, что температура в нем сойдет за курортную. Не стоит укутываться в свитера и мешковатые штаны дома - пусть это будет территория вечного праздника и лета. Носите дома короткие цветные топики, смешные шорты и прочие удобные летние вещи, которые настраивают на активность. Можете пойти дальше - включайте музыку теплых стран, украсьте дом гавайскими бусами и установите яркие теплые лампы.
Гуляйте
Не нужно думать, что прогулки это исключительно прерогатива лета и ранней осени. В идеале, зимой можно сбежать на пару недель в теплую страну, а лучше сохраните деньги для чего-то более полезного и устраивайте прогулки по родными заснеженным просторам. Чтобы зарядиться витамином D гулять нужно по часу именно днем, когда солнце предпринимает попытки пробиться через тучки. Если хорошенько утеплиться (помните про стакан горячей воды?), надеть теплые вещи и позитивно настроиться, то такая прогулка улучшит ваши настроение и самочувствие.
Меняйтесь
Если летом хочется исключительно отдыхать и развлекаться, то осенью и зимой приходит время упорной работы над собой. Зимой у вас появляется время для того, что так давно откладывалось на потом. Устройте перестановку мебели дома, уничтожьте ненужный хлам, покрасьте стены в новый цвет, устройте ревизию гардероба и то, что давно не носится, отнесите на дресс-кроссинг. А ещё это прекрасное время, чтобы научиться чему-то новому - фотографировать, готовить вкусные десерты, освоить необычный язык или танцевать.
